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Exercícios de reabilitação

Notas prévias:

  • Tendo em conta que os exercícios que se podem realizar dependem do tipo de fratura, cirurgia realizada e das características do próprio doente, deve consultar o seu médico de Medicina Física e de Reabilitação antes de iniciar este programa.;
  • Estes exercícios devem ser realizados sem sentir dor enquanto os realiza. Caso surja dor deve parar o exercício. Não deve igualmente apresentar dor no dia seguinte à realização do exercício;
  • Se no início do programa tiver dificuldades para completar os exercícios OU os exercícios provocarem dor no dia seguinte, deve diminuir a intensidade dos mesmos - para isso, opte por diminuir o número de séries mantendo o número de repetições;
  • Deve ter noção de alguns conceitos para a realização dos exercícios:
    • Repetições: número de vezes que determinado movimento é repetido.
    • Séries: refere-se a um conjunto de exercícios, cada um com o seu número de repetições. Cada série pode também ser repetida.
    • Repouso: É o período de pausa entre uma série e outra.