Exercícios de Reabilitação Respiratória
Exercícios de mobilização e expulsão de secreções
No caso de apresentar dificuldade respiratória por causa de secreções respiratórias que tem dificuldade em expelir, existem vários exercícios que permitem melhorar a sua higiene brônquica.
Pode começar por tentar aplicar uma técnica denominada Ciclo Ativo de Respiração, e que se encontra explicada no seguinte esquema:
- Respiração controlada: com uma mão pousada nas costelas inferiores, respirar lentamente pelo nariz (na inspiração sentir o abdómen a elevar-se).
- Respiração profunda: inspirar pelo nariz lentamente tentando encher os pulmões ao máximo, depois expirar lentamente pela boca.
- Huff: inspirar uma vez e depois expulsar o ar violentamente pela boca mantendo a garganta aberta (como se estivesse a tentar embaciar um vidro).
Os exercícios demonstrados no vídeo seguinte poderão ser usados como complemento à técnica anteriormente apresentada, servindo de ajuda na expulsão das suas secreções respiratórias.
Se preferir pode imprimir a descrição dos exercícios com imagens ilustrativas para os ter consigo enquanto realiza o seu programa de reabilitação respiratória.
